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1、減慢吃飯速度

 

食物經(jīng)過(guò)充分咀嚼之后顆粒變小，其中一部分淀粉被分解，可以有效減輕胃部消化的負(fù)擔(dān)，在胃動(dòng)力消耗變小的同時(shí)，便難維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以建議大家每口飯最少咀嚼二十下。

 

另外當(dāng)有了胃脹表現(xiàn)時(shí)，把雙手搓熱，放在肚臍中心，按摩兩百次左右，便能促進(jìn)食物消化。

 

2、多喝水

 

多喝水不僅能夠提高新陳代謝的速度，其實(shí)也有利于提升胃部功能，特別是有胃潰瘍等胃病的人，最好用蒲公英和刺玫花泡水喝，因?yàn)槠压⑷セ鹉芰軓?qiáng)，可以有效地去除胃火，而刺玫花性溫，在搭配苦蒲公英后，能夠有效去除其寒性，最終呵護(hù)胃部健康。

3、規(guī)律三餐

 

一日三餐定時(shí)定量，注意飲食的多元化，少吃刺激性的食物，均衡搭配，才有助于胃腸道蠕動(dòng)。

4、多鍛煉

 

春天到來(lái)，氣溫回升，空氣也變得清新，此時(shí)多運(yùn)動(dòng)也能幫助增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而緩解胃病帶來(lái)的不適癥狀。

 

5、調(diào)整精神狀態(tài)

 

深圳送菜公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)過(guò)度焦慮或抑郁時(shí)，會(huì)抑制大腦分泌某些神經(jīng)遞質(zhì)，影響腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而誘發(fā)消化道癥狀。反之，如果保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，便能預(yù)防情緒受刺激。